Zalecenia zdrowotne na początek jesieni

2022-09-26 21:46:09
Podziel się:

Mimo że za oknami wciąż lato, w chińskim kalendarzu rolniczym rozpoczęła się już jesień. Na północy Chin okres po rozpoczęciu jesieni, kiedy poranek i wieczór stają się chłodniejsze, nazywa się  „jesiennym tygrysem”. Różnica temperatur między dniem a nocą jest duża, co zwiększa podatność na choroby. Z drugiej strony, jest to najlepszy czas na regenerację organizmu. Co więc robić jesienią dla zachowania zdrowia?

Specjaliści w zakresie medycyny chińskiej zwracają uwagę, że wysoka temperatura wzmaga potliwość oraz lepkość krwi, podnosząc ryzyko występowania choroby wieńcowej, chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych takich, jak zakrzepica, zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.

Z uwagi na zimne wieczory i przenikliwy wiatr, podczas jazdy samochodem w nocy należy unikać otwierania okien. Osoby starsze również nie powinny spać przy otwartym oknie.

Wedle zaleceń medycyny chińskiej, należy również zwracać uwagę na usuwanie wilgoci z organizmu, aby uniknąć uszkodzenia śledziony i żołądka. W tym celu zaleca się unikać klimatyzacji, spożywania zbyt dużej ilości zimnych napojów, arbuza, gruszek, ogórków, winogron i innych pokarmów, które z natury są zimne.

Osoby cierpiące na nadmierną potliwość mogą odczuwać suchość w ustach, ból gardła, suchość skóry, swędzenie skóry, niepokój i trudności z zasypianiem. Szereg tych objawów w medycynie chińskiej określana jest jako „zespół suchości jesiennej”.

W sezonie jesiennym nasilają się również choroby układu oddechowego i nieżyty nosa.

Receptą na te dolegliwości może być  odpowiednia dieta. Zaleca się spożywanie pokarmów oczyszczających, usprawniających krążenie płynów ustrojowych i odżywiających „yin”, takich jak rzodkiew, kasztan wodny, pomidory, tofu, korzeń lotosu, miód oraz świeże owoce i warzywa, chude mięso, grzyby, mięso kaczki, mięso żółwia, śledzie, pomfret (gatunek ryby maślanej), Larimichthys polyactis (zwany kruczkiem żółtym), uchowiec, węgorz, trzęsak morszczynowaty, lilia, wodorosty, nasiona lotosu, orzechy, morele japońskie - mume, sezam itp.

Do zbilansowanej diety należy dołączyć ćwiczenia relaksacyjne. Dla wyciszenia i uspokojenia polecana jest joga, spacery i medytacje.

Agnieszka Wu-Skawińska

Our Privacy Statement & Cookie Policy

By continuing to browse our site you agree to our use of cookies, revised Privacy Policy and Terms of Use. You can change your cookie settings through your browser.
I agree