Mimo że za oknami wciąż lato, w chińskim kalendarzu rolniczym rozpoczęła się już jesień. Na północy Chin okres po rozpoczęciu jesieni, kiedy poranek i wieczór stają się chłodniejsze, nazywa się „jesiennym tygrysem”. Różnica temperatur między dniem a nocą jest duża, co zwiększa podatność na choroby. Z drugiej strony, jest to najlepszy czas na regenerację organizmu. Co więc robić jesienią dla zachowania zdrowia?
Specjaliści w zakresie medycyny chińskiej zwracają uwagę, że wysoka temperatura wzmaga potliwość oraz lepkość krwi, podnosząc ryzyko występowania choroby wieńcowej, chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych takich, jak zakrzepica, zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.
Z uwagi na zimne wieczory i przenikliwy wiatr, podczas jazdy samochodem w nocy należy unikać otwierania okien. Osoby starsze również nie powinny spać przy otwartym oknie.
Wedle zaleceń medycyny chińskiej, należy również zwracać uwagę na usuwanie wilgoci z organizmu, aby uniknąć uszkodzenia śledziony i żołądka. W tym celu zaleca się unikać klimatyzacji, spożywania zbyt dużej ilości zimnych napojów, arbuza, gruszek, ogórków, winogron i innych pokarmów, które z natury są zimne.
Osoby cierpiące na nadmierną potliwość mogą odczuwać suchość w ustach, ból gardła, suchość skóry, swędzenie skóry, niepokój i trudności z zasypianiem. Szereg tych objawów w medycynie chińskiej określana jest jako „zespół suchości jesiennej”.
W sezonie jesiennym nasilają się również choroby układu oddechowego i nieżyty nosa.
Receptą na te dolegliwości może być odpowiednia dieta. Zaleca się spożywanie pokarmów oczyszczających, usprawniających krążenie płynów ustrojowych i odżywiających „yin”, takich jak rzodkiew, kasztan wodny, pomidory, tofu, korzeń lotosu, miód oraz świeże owoce i warzywa, chude mięso, grzyby, mięso kaczki, mięso żółwia, śledzie, pomfret (gatunek ryby maślanej), Larimichthys polyactis (zwany kruczkiem żółtym), uchowiec, węgorz, trzęsak morszczynowaty, lilia, wodorosty, nasiona lotosu, orzechy, morele japońskie - mume, sezam itp.
Do zbilansowanej diety należy dołączyć ćwiczenia relaksacyjne. Dla wyciszenia i uspokojenia polecana jest joga, spacery i medytacje.
Agnieszka Wu-Skawińska
